Sport und Übungen gegen Cellulite

Was tun gegen Cellulite - Sport | CelluBeauty in Berlin

Welche effektiven Übungen gibt es gegen Cellulite?

Wenn die wärmste Jahreszeit naht und man wieder zu sommerlicher Kleidung greifen möchte, steht bei vielen Frauen das Thema Cellulite auf der Tagesordnung. Damit einhergehen die Fragen: Wie kann ich gegen die lästigen Dellen auf der Haut vorgehen? Welche Sportübungen versprechen den meisten Erfolg? Doch Sport ist hierbei nicht gleich Sport.

Mit gezielten Übungen lässt sich die Cellulite verringern, allerdings nicht komplett entfernen. Das liegt schlichtweg daran, dass das Bindegewebe bei Frauen genetisch bedingt anders aufgebaut ist als bei Männern. Durch die parallel verlaufenden Bindegewebsfasern bei Frauen drängen sich Fettzellen leichter hindurch und werden als Dellen sichtbar. Eine von diversen hilfreichen Übungen sind die sogenannten Lunges – im Deutschen auch als Ausfallschritte bekannt. Hierbei wird gezielt die Bein- und Pomuskulatur trainiert. Das Training kann zusätzlich unter Zuhilfenahme von Hanteln intensiviert werden.

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Squats und Brücken für ein schönes Hautbild

Ebenso wie Lunges gehören Squats zu den besten Übungen, das Hautbild zu verbessern. Man kennt diese Übung als Kniebeuge, bei der man seine Beine hüftbreit nebeneinander stellt und seine Knie mit geradem Oberkörper beugt. Man setzt sich quasi auf einen Stuhl, ohne sich jedoch wirklich zu setzen. Bei der Brücke handelt es sich nicht um ein architektonisches Gebilde, sondern vielmehr um eine effiziente Möglichkeit, den Po und die Oberschenkelrückseite bei einem regelmäßigen Training zu straffen.

Hierzu legt man sich auf einer Matte liegend auf den Rücken. Anschließend stellt man die Füße in einem rechten Winkel und mit Abstand zum Po auf. Im Rahmen der eigentlichen Sporteinheit hebt man den Po in die Luft. Der Oberkörper, der Po und die Beine sollten hierbei eine Linie bilden. Bauch und Gesäß sind währenddessen fest angespannt.

Übungen gegen Cellulite

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14558 Bergholz-Rehbrücke bei Potsdam

Wie hilfreich ist der Wandsitz?

Wie anstrengend solche simpel anmutenden Übungen sein können, stellt man vor allem bei dem Wandsitz fest. Hierfür bedarf es, ebenso wie bei den übrigen Sporteinheiten, lediglich des eigenen Körpers und einer freien Wandfläche. Man stellt die Beine im 90 Grad Winkel parallel zur Wand auf und lehnt sich mit dem Rücken an derselbigen an. Dabei drückt man seinen Oberkörper fest an die Wand und spannt dabei den Po sowie den Bauch an. Die Arme werden vom Körper geradeaus weggestreckt.

Bei allen Übungen empfiehlt es sich, diese mindestens eine Minute durchzuführen und dazwischen jeweils eine 30-sekündige Pause einzulegen. Alle diese Methoden helfen bei regelmäßiger Anwendung dabei, das Hautbild zu straffen und die Cellulite abzuschwächen. Bei Fragen zu diesem Thema hilft das Team von CelluBeauty in Potsdam-Rehbrücke gerne weiter.

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